Estos alimentos podrían ayudarte a tener unos dientes sanos

Raul Rodriguez Cota

Para mantener tus dientes sanos no solamente tendrías que cepillarte todos los días y usar el hilo dental, pues también sería posible que combatieras las caries eligiendo tus alimentos más cuidadosamente, y es que éstos tendrían algunos buenos nutrientes que podrían proteger tu dentadura.

Algunos de los alimentos más inesperados podrían ser grandes aliados para tus dientes. Foto: gerenme/Getty Images
Algunos de los alimentos más inesperados podrían ser grandes aliados para tus dientes. Foto: gerenme/Getty Images

Vino tinto

Es cierto, se sabe que el vino tinto puede dejar manchas rojas en los dientes, y por eso podría suponerse que no es nada bueno para tus dientes. Sin embargo, se ha descubierto que esta bebida contiene componentes químicos que podrían disminuir la cantidad de bacterias que causan las caries, de acuerdo con Everyday Health.

Pasas

Aunque muchos las consideran malas para los dientes, resulta que las pasas en realidad podrían tener beneficios similares a los del vino. Existe la posibilidad de que algunos químicos que se encuentran en este alimento, como los polifenoles y los flavonoides, combatan activamente las bacterias que provocan las caries.

Queso

Este alimento contiene una proteína que se llama caseína, la cual tendría una propiedad protectora que mantendría los dientes sanos. Además, se sabe que los niveles de calcio en la boca aumentan después de comer queso. Esto ayuda a remineralizar los dientes, lo cual, también prevendría la aparición de caries.

No solamente deberías evitar las comidas que afectarían tus dientes, sino también procurar aquellas que los protegerían. Foto: elenaleonova/Getty Images
No solamente deberías evitar las comidas que afectarían tus dientes, sino también procurar aquellas que los protegerían. Foto: elenaleonova/Getty Images

En términos generales, los siguientes grupos de alimentos que te compartimos también podrían ayudarte a tener dientes más fuertes, según se informa la Academia de Nutrición y Dietética:

–Alimentos ricos en calcio. Asegúrate de incluir en tu menú leche baja en grasa, yogur, bebidas de soja fortificadas, tofu, salmón enlatado, almendras y verduras de hoja verde oscuro.

–Alimentos con fósforo. Estos serían los huevos, pescados, carne magra, nueces y frijoles.

–Alimentos con vitamina C. Estos ayudarían a mejorar la salud de las encías, así que asegúrate de comer muchos cítricos, tomates, pimientos, brócoli, papas y espinacas.

Otros tips

Algunos otros ejemplos que podrías seguir a la hora de comer para evitar que tus dientes se deterioren, serían los siguientes compartidos por la dentista, Tammy Davenport, en Very Well.

-Bebe agua abundantemente.

-Come una variedad alimentos saludables que estén dentro de los cinco principales grupos alimenticios.

-Limita el consumo de refrigerios con alto contenido de azúcar.

-Cepíllate dos veces al día.

-Utiliza hilo dental diariamente.

-Visita a tu dentista regularmente para que te haga chequeos.

Como ves, no todo lo que te lleves a la boca sería malo para tus dientes. Por eso, valdría la pena que empezaras a incluir en tu menú el tipo de alimentos que te acabamos de recomendar. Sin embargo, como siempre, te recomendamos que acudas con un médico profesional antes de hacer cambios en tu dieta.

Cuéntanos, ¿qué otras estrategias usas para fortalecer tus dientes?

@RaulRodCota

También te puede interesar:
¿Es bueno usar enjuague bucal cada día?
Remedios caseros para el dolor de muelas y dientes
¿Has comprado tu férula dental por Internet?

Historias más recientes

  • Agenda de TV del sábado: Messi, fútbol de Europa, Masters 1000 de Madrid, URBA y NBA

    Fútbol exterior, tenis, rugby, básquetbol, motociclismo, atletismo, automovilismo y más disciplinas en la programación deportiva del día en las pantallas

  • "Va a costar" cerrar selva de Darién a migrantes, dice presidente de Costa Rica

    El presidente de Costa Rica, Rodrigo Chaves, dijo este viernes en una entrevista con la AFP que considera complicado cerrar la selva del Darién a los migrantes, como propone el candidato presidencial panameño José Raúl Mulino.Con Costa Rica a media camino, Chaves llamó al "tratamiento justo" de los migrantes y a "ayudarles de una manera humanitaria a continuar su paso", porque no hay claridad en qué significa "cerrar el Darién en términos prácticos".

  • Organizadores de París reciben el fuego olímpico en la cuna de los Juegos modernos

    La llama de los Juegos Olímpicos de París fue entregada el viernes a los organizadores franceses en el estadio de mármol en Atenas.

  • Películas brasileñas, argentinas y de los Países Bajos se llevaron los premios más importantes de las competencias internacionales del Bafici 2024

    Los premios se anunciaron después de una competencia de 12 días, durante la cual se proyectaron más de 280 films y se hicieron casi 500 funciones del Festival Internacional de Cine Independiente de Buenos Aires, que cumple este año sus bodas de plata

  • Roux, el candidato reincidente que promete cambiar la Constitución y más empleo en Panamá

    Ciudad de Panamá, 26 abr (EFE).- Rómulo Roux, excanciller y doctor en Derecho, se ofrece para impulsar un cambio constitucional que barra con la corrupción en Panamá, donde además piensa crear medio millón de empleos durante su quinquenio si es elegido el próximo 5 de mayo presidente, un cargo que se le escapó por poco hace cinco años. Roux, de 59 años, es el candidato presidencial del partido Cambio Democrático (CD) y el Partido Panameñista (Ppa), cuyo presidente, José Isabel Blandón, es su llave a la vicepresidencia panameña. Ha desarrollado una campaña muy activa en todo el país y, dependiendo de la encuesta, aparece en empate técnico en primer lugar en la intención de voto junto a José Raúl Mulino, un antiguo correligionario en el CD y ahora aspirante presidencial del novel partido Realizando Metas (RM) del expresidente inhabilitado Ricardo Martinelli. Casado con Victoria Heurtematte y padre de siete hijos, Roux entró en la política al ser nombrado en 2009 ministro para Asuntos del Canal y presidente de la junta directiva de la Autoridad del Canal de Panamá (ACP), por el entonces presidente Martinelli (2009-2014), de quien también fue ministro de Relaciones Exteriores. Asegura que no es político de profesión, ni vive del sistema o de sus donantes, lo que le da piso para impulsar un cambio a la Carta Magna mediante una asamblea constituyente, a fin de "dar al país un nuevo marco jurídico que elimine un sistema que hoy está hecho para blindar a los maleantes, para blindar la corrupción, para blindar la impunidad", como explicó a EFE durante un acto de campaña. En mayo de 2013 Martinelli, quien fundó el CD en 1998, le nombra secretario general de la formación, que pasa a presidir de manera interina en 2015 tras la huida del país del expresidente acosado por denuncias de presunta corrupción durante su mandato. En 2018 Roux se impuso en unas elecciones internas a Martinelli, entonces encarcelado en EE.UU., que luego lo extraditaría a Panamá, y le arrebató la presidencia del CD. Roux también ganó, en 2019 y con el 64 % de votos, las primarias del CD, en las que compitió con Mulino (29 %), para alzarse con la candidatura presidencial del partido en los comicios generales de ese año, en los que recibió el 31 % de los sufragios y quedó segundo solo 2,3 puntos por debajo del ganador, el jefe de Estado saliente, Laurentino Cortizo, del histórico Partido Revolucionario Democrático (PRD). Derrotado por un estrecho margen en las elecciones de 2019 por Cortizo, el presidente saliente, Roux recuerda que siempre dijo que "tenía la duda de si el resultado oficial reflejaba la voluntad de los votantes". El sistema electoral en ese momento "era el que era y nosotros decidimos seguir adelante por cinco años más, luchar y estar este 5 de mayo otra vez, para ganar la presidencia", dijo Roux a EFE, aunque dijo que siempre "tenía la duda de si el resultado oficial (de 2019) reflejaba la voluntad de los votantes". De ganar los comicios del próximo 5 de mayo, Roux también se propone crear 500.000 empleos teniendo como prioridad en ese plan a las mujeres, así como triplicar, hasta los cinco millones, la cantidad de visitantes anuales al país centroamericano, que tiene años intentando posicionarse como destino turístico. (c) Agencia EFE

  • Conductora acepta complicidad en la muerte de un niño por furia al volante en California

    Los Ángeles, 26 abr (EFE).- Wynne Lee, de 26 años, se declaró este viernes culpable de ser cómplice en la muerte a tiros de un niño de seis años, en un incidente de furia al volante en una autopista del sur de California en 2021.

  • Se produjo un ataque informático a LA NACION

    Por este motivo, el equipo de Tecnología activó los protocolos de seguridad correspondientes para estos incidentes

  • A 'Sale el Sol' le cayó la noche por anunciar el caso de un asesino serial de mujeres en CDMX de forma festiva

    Al inicio del programa transmitido por Imagen TV, los conductores mencionaron que hablarían de Miguel ‘N’, acusado de cometer varios feminicidios, pero lo hicieron de una forma poco sensible con las víctimas.

  • Bahía Blanca | Bajaban a un jubilado de una ambulancia, se cayó y murió: presentaron un video clave ante la Justicia

    El hombre de 81 años volvía a su casa tras haber sido dado de alta de un hospital; fue trasladado nuevamente al sanatorio, pero los médicos no pudieron salvarle la vida

  • Fieles católicos recuerdan al obispo Gerardi luego de 26 años de su asesinato en Guatemala

    Ciudad de Guatemala, 26 abr (EFE).- Decenas de fieles católicos recordaron este viernes al obispo Juan José Gerardi, asesinado en Guatemala el 26 de abril de 1998 tras publicar un informe sobre los crímenes perpetrados por las fuerzas armadas contra la población indígena y civil del país durante el conflicto armado interno 1960-1996. Unas 300 personas abarrotaron la Catedral Metropolitana de la Ciudad de Guatemala para acudir a la misa con la que la iglesia católica y colectivos sociales e indígenas recuerdan a Gerardi luego de 26 años del crimen cometido en su contra. "Esta memoria de Juan Gerardi nos debe ayudar a trabajar para la reconciliación", indicó monseñor Gonzalo de Villa, del arzobispado metropolitano de Guatemala previo a la misa. En el evento participó la vicepresidenta del pa+ís, Karin Herrera, en representación del Gobierno de Bernardo Arévalo de León, así como líderes indígenas de todo el territorio guatemalteco. Posterior a la misa, Herrera encabezó una caminata en las principales calles de la Ciudad de Guatemala portando pancartas con el rostro del obispo. Hace 26 años Gerardi Conedera fue asesinado a escasos metros de su hogar y el crimen sucedió solo dos días después de haber publicado un informe titulado 'Guatemala: Nunca Más', en el que se documentaban más de 54.000 violaciones a los derechos humanos durante la guerra civil guatemalteca. El informe, elaborado bajo la coordinación de Gerardi, incluyó la identificación de autores de masacres y decenas de testimonios de las víctimas. De acuerdo con el documento de Gerardi, más del 90 % de los delitos de lesa humanidad fueron cometidos por el Ejército de Guatemala, en un conflicto que dejó más de 200.000 muertos y al menos 45.000 desaparecidos. Por el asesinato de Gerardi fueron condenados el sacerdote Mario Orantes y los militares Byron Lima Estrada, Byron Lima Oliva y Obdulio Villanueva, en una sentencia en firme desde 2005. (c) Agencia EFE

  • Denominaciones de origen, el reto de seguir su tradición y adaptarse a la crisis climática

    Guadalajara (México), 26 abr (EFE).- Los productores de alimentos y bebidas que cuentan con el certificado de Denominación de Origen (DO) enfrentan el desafío de integrar innovaciones que les ayuden a mitigar los efectos de la crisis climática, sin abandonar los procesos tradicionales que le han dado fama a sus productos. Massimo Vittori, director de la organización oriGIn, que agrupa a representantes de 350 DO y dos millones de productores, dijo este viernes a EFE que las empresas están preocupadas por los estragos que ha comenzado a causar el aumento de la temperatura y buscan opciones que les ayuden a hacer sostenible su producción. “La clave es introducir una innovación en el proceso que sea compatible con la tradición y con la calidad final del producto, es un desafío, pero no es imposible que se pueda mejorar porque también el mundo cambia”, dijo Vittori en el marco de su participación en un seminario que expertos y productores de diversas DO y que tiene lugar en Guadalajara (oeste de México). Indicó que hay algunos productores que están probando algunas modificaciones o introduciendo cierta tecnología para adaptarse a los cambios que vienen en temas de aumento de temperatura o falta de disponibilidad de agua. Rafael Delpech, director general del consejo regulador del Cognac (Bureau National Interprofessionnel du Cognac), explicó a EFE que han cambiado las especificaciones de producción para disminuir los gases de efecto invernadero y trabajan en nuevas variedades de uva que sean más resistentes al calor, cuidando no perder su proceso tradicional. “Trabajamos el desarrollo de variedades de uva nuevas adaptadas al calor y la escasez de agua y el aspecto que más trabajamos es la emisión de carbono. Usamos alambiques que funcionan con electricidad, pero también con gas y trabajamos mucho nuestro modo tradicional de destilar para disminuir la emisión de gas carbónico que emiten nuestros alambiques”, explicó. Delpech afirmó que debido al aumento de la temperatura, 4.400 productores están cosechando un mes antes, lo que les obliga a modificar los tiempos en sus procesos. “La cosecha hoy la hacemos un mes antes de lo que se hacía hace 100 años, eso es evidente, tenemos los datos, lo tenemos registrados y eso nos afecta a todos, sabemos, sobre todo, que nos afectará aún más, por eso intentamos anticipar todo lo que podamos”, señaló. La geografía y sus productos En el seminario 'Avances en materia de indicaciones geográficas, últimas tendencias y desafíos globales' participan miembros de consejos reguladores de productos con indicaciones geográficas como el vino tinto español, el champagne y cognac franceses, el café colombiano, el jamón italiano, el whisky escocés, el ron guatemalteco y el tequila mexicano. La reunión, que fue parte de las actividades por el 50 aniversario de la Declaratoria de la Denominación de Origen Tequila, concluye este viernes luego que los especialistas compartieran experiencias y prácticas que han funcionado para hacer frente al desafío de la sustentabilidad y la protección internacional de sus productos. Mar Kent, director general de la Asociación de Whisky escocés, dio a conocer a EFE que aunque Escocia es un país con grandes volúmenes de lluvia, en los últimos años la disponibilidad del agua ha bajado, e incluso hay destilerías que han detenido temporalmente sus procesos por la falta de este recurso. “La situación del agua en Escocia no es igual como hace algunos años y hemos tenido los primeros casos de destilerías que han dejado de producir durante un tiempo porque no había lo suficiente de agua, aunque este es un espacio en donde llueve mucho”, declaró. Ramón González Figueroa, secretario del Consejo Regulador del Tequila, señaló que la industria tequilera tiene proyectos de mitigación de las condiciones climáticas como el programa de reforestación que ha reactivado 17.000 hectáreas donde hubo cultivos de agave en el último año y medio, mediante la replantación de árboles de pino y encino. En el mundo hay cerca de 10.000 indicaciones geográficas reconocidas en los sectores de alimentos y bebidas espirituosas. (c) Agencia EFE

  • Fallout 4: actualización next-gen es un desastre, usuarios están furiosos

    Los jugadores reportaron una serie de fallas y están molestos con el update que llegó al juego

  • Robertito’s, un clásico de Fresno, honra a hermano desaparecido con menú mexicano

    Los drive-thrus son los favoritos de la noche (a veces impulsados por el alcohol) para satisfacer los antojos.

  • La muerte y los trastornos mentales son "normalizados" por Rosa Montero en Bogotá

    Bogotá, 26 abr (EFE).- La naturalidad de la periodista y escritora española Rosa Montero llegó a la Feria Internacional del Libro de Bogotá (FILBo) en la que este viernes reivindicó la importancia que todos los seres humanos sean diferentes y habló de los aprendizajes que le han dado las enfermedades mentales.

  • CEO del fabricante de aviones Embraer dice cadena de suministro ha mejorado

    SAN JOSÉ DOS CAMPOS, Brasil, 26 abr (Reuters) - El presidente ejecutivo de la brasileña Embraer dijo el viernes que los problemas de la cadena de suministro que afectan a los fabricantes de aviones han ido mejorando, si bien persisten algunos desafíos. Francisco Gomes Neto dijo a periodistas en un evento en Sao José dos Campos, donde tiene su sede la empresa, que Embraer se encuentra ahora en "un muy buen lugar" después de superar algunos años difíciles.

  • El Gobierno busca bajar la tensión con las universidades, en medio de la grieta interna

    El Gobierno busca bajar la tensión con las universidades, en medio de la grieta interna

  • ¿Cobrarán impuesto a la renta a las pensiones en Colombia con nueva reforma?

    Varios llamados de atención han dado a conocer en Colombia por la posibilidad de que algunas pensiones paguen impuesto a la renta.

  • ¡Qué coraje! Perrito muere tras ser golpeado brutalmente por empleado de estética de mascotas

    El implicado ha sido identificado como Martín “N”

  • Advertencia al comprador: De los seis quarterbacks en primera ronda del Draft, ¿cuántos destacarán en la NFL?

    Seis quarterbacks fueron seleccionados en la primera ronda del Draft, pero la historia indicaría que no todos van a destacar como se espera

  • Cambridge quiere convertir protestas por Gaza en un nuevo movimiento antiguerra de Vietnam

    Boston (EE.UU.), 26 abr (EFE).- Estudiantes de universidades como Harvard, MIT o Emerson, que han establecido campamentos a favor de Palestina, defienden que pueden cambiar el mundo para hacerlo más sensible a los derechos humanos, al exigir un cese el fuego en Gaza, y elevar el nivel de la movilización a los tiempos del movimiento contra la guerra de Vietnam de finales de los 70.